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力量训练到底有什么好处

2024-10-26 14:49:01

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1、燃烧更多热量,提高新陈代谢率。一旦肌肉数量增多,身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多,相应也会燃烧更多的热量;另外,运动肌肉细胞所燃烧的热量也比运动脂肪细胞所燃烧的热量多;同时还能提高新陈代谢率。

2、改善情绪更好地应对压力。力量练习能促进释放内啡肽(人体产生的类似吗啡的生物化学合成物激素,具有放松神经、止痛等作用,可产生兴奋感和舒适感),让人感觉良好的作用。

3、保护心脏健康。由于力量练习对心脏健康带来的有益效果,美国心脏协会将之推荐为保护心脏的首选方式。

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