健身吃什么水果蔬菜最好
2024-10-26 15:38:09
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1、苹果饱腹热量低
苹果是一种相对比较饱腹的食物,而且苹果的热量也是比较低的,所以健身期间是可以吃苹果的。就比如说,如果健身之前有吃东西,但是由于健身过程中有很大的消耗,所以健身之后会有饥饿感,特别是晚上,健身之后又不能再吃一些其他的主食,不然会很容易发胖,这个时候就可以吃一些苹果。
2、沙梨热量也不高
包括沙梨在内的一些梨子也都是热量相对比较低的水果,而且梨的水分含量比较高,可以帮助补水。一般我们最好不要晚上吃梨,因为梨是一种凉性比较大的水果,晚上吃了可能会造成腹泻之类的症状。所以我们最好是在健身前两小时吃些梨,帮助补水,也可以补充一些糖分和能量。
3、葡萄可以减肥吃
葡萄一直都是我们比较推崇的一种水果,首先是葡萄本身含有多种微量元素,再就是葡萄以及葡萄籽有促进血液循环,促进代谢的作用,所以吃葡萄是有助于健身塑形的。我们一般最好是在两餐之间吃葡萄,或者饭后一小时吃葡萄,因为这个时候吃水果的吸收也是最好的。
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