健身后吃什么好
2024-10-26 18:05:52
好评回答
1、蛋白质:除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有:瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
2、维生素:新鲜蔬菜和水果含有多种维生素,只要常吃品种不同的蔬菜和水果,就能从中获得人体所需要的多种维生素。
3、碳水化合物:般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物,以保证肝糖原储存,为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物,促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有:大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:努力的意义大概就是
- 下一篇:夏天上火吃什么水果好呢
猜你喜欢
-
孩子专注的习惯怎么培养
阅读量:83 -
曼陀罗怎么养才长得好高
阅读量:47 -
巅峰战舰怎么拉好友
阅读量:37 -
原神塔列辛之书成就达成攻略
阅读量:19 -
乱世王者哪里可以弄到永久装饰
阅读量:5 -
战意什么器械杀兵厉害
阅读量:94 -
使命召唤手游如何腰射
阅读量:27 -
一梦江湖怎么玩
阅读量:51 -
光与夜之恋怎么玩
阅读量:17 -
梦见包饺子有什么预兆
阅读量:36