职场男士在饮食上要注意什么
2024-10-26 22:24:22
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1、更摄取碱性食品,碱性饮料,维持碱性成分:职场男性经常要应酬,身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实,在饮食上。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫,选择健康的碱性饮品。比如老北京的传统“保健饮料”酸梅汤就是种非常适合忙碌的白领男士的碱性饮品。
2、饮食规律,早吃好、晚吃少:许多上班族睡得晚,因为他们经常不吃早餐,但是晚餐吃得很丰富。这种习惯不仅会对胃造成严重伤害,而且会加重高血糖,高胆固醇,肥胖。因为胃肠道的工作是有规律的,不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作,时间一长,特别伤胃。而晚餐吃得过多,除了加重胃肠的负担,还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。而且还容易“显老”。所以,白领男士们在平日的生活里,尽量要形成合理规律的饮食习惯,早吃好、晚吃饱,这样才能给一天的工作学习打下一个良好的基础。
3、远离三大健康危害:烟草,酒精,油脂食物:众所周知,吸烟对健康有害,男士们为了提神、交际、签单,虽然明知烟酒有害无益,也只得“烟不离口、酒不离手”。除了烟草和酒精,还有一个隐身杀手常常被忽视,那就是油腻的食物。无论是工作午餐还是酒店用餐,油腻的食物和男人都携手并进。摄入油脂也不仅会导致“亚健康”,高血压,糖尿病栓塞会缠绕,危害生命。
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