踏板操的适宜人群与注意事项
2024-10-27 12:09:57
好评回答
1、踏板操适合所有的人锻炼,尤其是长期坐办公室,腿部缺乏锻炼的女性,以及希望自己的腿部变得结实、健康,改变臀部下垂的人。该项目不适合心脏病患者、腿部有伤者(尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者)、身体虚弱者(如产后者、病愈者)练习。
2、脚踩踏板要平,并且要踏在板的中心,以防踏板不稳定。不要将脚跟抬离踏板,“悬空”是很容易扭伤跟腱的。下板时脚尖应该先着地,随后脚跟落地,这样可以使身体得到缓冲。膝部不要太“僵”,而要保持弹性,这也是为了提供缓冲,防止背部扭伤。保持收腹的状态,使肌肉处于正常的活跃状态。保持均匀呼吸,不要屏气。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:职场攻略之职场人群在危机中应对的4种策略
- 下一篇:属猴的人今年适合什么颜色
猜你喜欢
-
树葡萄适合在河南种吗
阅读量:65 -
枫树适合在福建种吗
阅读量:68 -
铁树适合在北方种吗
阅读量:68 -
丹参适合在陕北种吗
阅读量:38 -
青梅适合在广东种吗
阅读量:36 -
五一能去长白山旅游吗
阅读量:40 -
樱花适合在安徽种吗
阅读量:96 -
五一能去北京吗
阅读量:5 -
柏树适合在庭院种吗
阅读量:65 -
劳动节适合唱的歌曲
阅读量:65
猜你喜欢
-
阅读量:36
-
阅读量:80
-
阅读量:38
-
阅读量:84
-
阅读量:29
-
阅读量:52
-
阅读量:59
-
阅读量:55
-
阅读量:40
-
阅读量:39