蛋白质吃多了会怎样
2024-10-27 15:34:34
好评回答
1、对于健康人,蛋白质吃多了不会造成明显的损伤。蛋白质在能量的摄入当中占比在20%-25%,但是在某些情况下会提高蛋白的摄能比,比如说孕妇、少年儿童由于需要量增加,因此应摄入较多的蛋白质,供给合成蛋白的需要。另外,在某些特殊的情况,比如在医学减重,在健康控重首期方法的时候,增加蛋白质的摄入供能比到30%,可以增加饱腹感、减少饥饿感,同时能增加能量的消耗,有利于体重的控制。在控制体重的同时能保持瘦体重,也就是避免肌肉的流失,但是随着达到首期的减重目标以后,就会进入轻断食的方案。在进一步的稳定以后会逐步恢复到限能量平衡的饮食,因此这种高蛋白的饮食比例,在减重期间是一个逐渐的短期行为。
2、对于健康的人,如果肾功能正常,蛋白质摄入量增加,仅仅是增加蛋白质的代谢产物,肾脏能够顺利的把代谢产物排出去,不会对身体造成损伤。但是对于某些有肾脏功能疾病的患者,如果蛋白质摄入过多,就有可能增加肾脏的负担,也可以加重肾的损伤。因此对于蛋白质摄入的量,不同的人群有不同的要求,但是对于健康的人,还是建议蛋白质摄入的比例在总的能量占比当中占合适的比例,20%-25%。如果过多的蛋白质摄入,一个是营养不均衡;另一个大家都非常熟悉,高蛋白的饮食花费也往往需要更多。另外,成年人蛋白质虽然不能长期储存,每天需要摄入足够蛋白质,只要保证蛋白质的平衡就足以,应该适量摄入蛋白。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:运动对人身体有哪些益处
- 下一篇:形容店铺新年祝福语
猜你喜欢
-
30个有趣的科学小知识
阅读量:56 -
美缝剂怎么使用方法
阅读量:34 -
眉头长痘痘是怎么回事
阅读量:27 -
古筝调音器怎么用
阅读量:69 -
上海欢乐谷9大必玩项目
阅读量:59 -
送老公七夕节礼物送什么
阅读量:73 -
波斯顿龙虾怎么做好吃
阅读量:10 -
黑头导出液怎么用的
阅读量:72 -
电子手刹怎么用
阅读量:15 -
广西恭城必去十大景点
阅读量:65
猜你喜欢
-
阅读量:12
-
阅读量:33
-
阅读量:31
-
阅读量:14
-
阅读量:32
-
阅读量:81
-
阅读量:18
-
阅读量:56
-
阅读量:63
-
阅读量:49