怎样长高个子
2024-10-27 16:13:34
1、蛋白质是生命的基础,各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等,因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要,钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如铁、锌等,这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度,所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的,也是你值得考虑的。
3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸,身高的发展是生长发育中重要的指标之一,可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%,且达到肥胖的指标,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然,科学的选择是必要的,应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。
4、维生素对孩子长高发挥重要作用,维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实,别看这个家族的成员个个很小,却对孩子的成长发育有必不可少的作用,所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用,而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察,孩子是否仅爱吃“肉食”,而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:怎样才能长头发
- 下一篇:做好眼部护理的好处有哪些
猜你喜欢
-
红星照耀中国每节概括
阅读量:7 -
木门烂了怎么补救
阅读量:68 -
句子成分
阅读量:84 -
儿童节创意礼物
阅读量:56 -
中国的非物质文化遗产
阅读量:27 -
自相矛盾课文原文
阅读量:66 -
中国文化遗产长城资料
阅读量:72 -
520贺卡20以内的字
阅读量:53 -
微信520元红包怎么发
阅读量:10 -
芒种送花神习俗
阅读量:8
-
阅读量:85
-
阅读量:51
-
阅读量:22
-
阅读量:91
-
阅读量:65
-
阅读量:85
-
阅读量:26
-
阅读量:63
-
阅读量:9
-
阅读量:61