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喝水也是讲究学问的

2024-10-27 19:58:03

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1、切忌喝得太快、渴了再喝,人体的大部分都是由水分构成,水占到体重的6%到7%,肌肉含水8%、大脑含水75%。因此,人的正常生活离不开水。 除了喝水的量有讲究外,怎样喝水,也关系到人体健康。

2、喝温不喝冰,3摄氏度以下的温开水是最健康的水,既不会过于刺激胃肠道蠕动,也不易造成血管收缩。夏季如果常喝冰水,虽然喝的时候会觉得凉爽,但在冰水的刺激下,有肠胃疾病的患者容易出现胃痛、腹泻等症状,同时冰水对循环系统的影响也非常大,心血管疾病患者尤其要避免喝冰水。 此外,中医学认为“春夏季养阳,秋冬季养阴”。夏季阳气浮越体表,体内反而阴寒,如果喝冰水,特别是过量饮冰水,极易损伤阳气,到了冬季就容易体虚致病。

3、慢喝不快喝,对健康人来说,肾脏在正常状态下每小时可以排出8毫升到1毫升的水,因此如果在短时间内过量饮水,肾脏来不及排出,那些多余的水就会大量进入细胞,导致低钠血症,造成水中毒。 需要注意的是,即使在炎炎夏日里大量出汗后,也要注意缓慢小口喝水。

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