如何用巧妙的招数缓解学习压力
2024-10-28 15:52:53
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1、运用语言和想象力放松。幽默的人可以放松身心。你可以通过自己的思考和想象让自己沉浸在幻想中,让自己放松一下,休息一会儿。
2、分解法。请列出你生活中的压力,一,二,三,四…一旦写出来,你会发现,只要你“一个一个分解”,这些所谓的压力就能逐渐化解,这是很神奇的。
3、发泄一下自己。不要在心里积累烦恼和担忧,尽量及时发泄,想哭就哭。医学心理学家认为,哭可以缓解压力,表达人的情绪比把情绪深埋在心里要有利得多。
4、阅读成千上万的烦恼。读一些喜欢的名字,把所有的悲伤抛在脑后。读书能让人放松,豁达,不怕任何压力。
5、清淡的食物是晚餐的主要食物。避免辛辣、油炸的食物,或者高蛋白、高热量的食物长时间停留在胃里,以免增加胃肠道的负担。
6、尽量在晚上11点前睡觉。因为从11: 00到2: 00,人体的经络运行到肝胆,如果这个时间没有得到适当的休息,这两个器官的不健康就会在时间长了的皮肤上表现出来,比如粗糙、黑斑、痘痘、黑眼圈。而且睡眠不足会影响第二天听课的效率。
7、勇敢承担责任。增强学习动力,提高学习兴趣,增强学习热情和自我意识,从而改变学生厌学的消极态度:遇到困难不退缩,不逃避,迎难而上,勇于克服。
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