怎样减少玩手机的危害
2024-10-28 23:22:36
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1、调低手机屏幕亮度,晚上躲在被窝玩手机是我们的生活常态,而此时应尽量把手机灯光调低,手机屏幕太亮与漆黑的环境对比度太大,容易使眼睛产生疲劳。
2、手机屏幕向下倾斜45°,睡前玩手机不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,不要向上倾斜,眼睛要与手机保持30厘米至50厘米的距离。
3、尽量将手机调到夜间模式,晚上最好将手机调至夜间模式,最好选用冷色调,避免使用暖色调的颜色,两种颜色的色差越大,就越费视力,黑白的色差大,最费眼睛。
4、不要侧躺身体玩手机,侧躺对眼睛的压迫力最大,这样会造成左右眼视力偏差,另外枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长眼睛就会出现膨胀感,容易出现短时性影像重叠。
5、不要俯卧玩手机,保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环、还有可能造成颈椎以上惰性缺血,此外,俯卧的姿势容易诱发疲劳,难以进入睡眠状态。
6、晚上玩手机要开灯,正常情况下,人在看近距离的东西的时候瞳孔应该缩小,但是黑天时人的瞳孔会散大,所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳,因此,晚上玩手机还是开一盏灯比较好。
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