做平板支撑应该注意些什么
2024-10-28 23:49:10
好评回答
1、核心要保持收紧,让脊柱处于中立位置,身体从侧面看保持一条直线,不要出现弓背或者塌腰的现象,弓背会影响对核心的训练效果,塌腰会增加腰椎的压力不利腰椎健康。
2、大臂和地面要保持垂直,这个状况下核心会是主要的发力部位,我们是不会感觉到手臂酸痛的,如果出现手臂酸痛肯定是姿势不正确导致手臂肌肉出现代偿现象。
3、肩胛骨要始终收紧,如果出现耸肩或者顶肩的现象,会让三角肌前束和上斜方肌参与动作发力,这个时候我们做核心力竭之前就会因为肩膀或者颈子酸痛而坚持不下去。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:除夕朋友圈祝福语
- 下一篇:蒲公英有哪些食用方法
猜你喜欢
-
羊肉最忌讳的调料有哪些
阅读量:16 -
u型轻钢龙骨和卡式龙骨的区别
阅读量:25 -
安徽油酥鸡蛋饼怎么做好吃
阅读量:77 -
白萝卜炖老豆腐怎么做好吃
阅读量:8 -
桔子树苗怎样培育
阅读量:48 -
糖醋排骨放番茄酱的怎么做好吃
阅读量:32 -
商用清炖猪排骨怎么做好吃
阅读量:66 -
鸡爪与鸡翅要怎么做好吃
阅读量:20 -
怎么彻底消灭跳蚤
阅读量:49 -
半壶纱歌词
阅读量:58
猜你喜欢
-
阅读量:89
-
阅读量:94
-
阅读量:17
-
阅读量:64
-
阅读量:24
-
阅读量:24
-
阅读量:83
-
阅读量:49
-
阅读量:67
-
阅读量:88