吃什么排毒排湿气最好

1、排湿气，在饮食方面可以吃冬瓜、薏苡仁、茯苓、山药、芡实、红豆等食物，在饮食结构上，要少吃寒冷和油腻食品。

2、在用药方面，玉米须、冬瓜皮、西瓜翠衣、通草、瞿麦、萹蓄、地肤子、冬葵子、萆薢、猪苓、泽泻、葫芦、香加皮、荠菜等。或是结合全身症状，服用参苓白术散、五皮饮、藿香正气水、八正散、真武汤、补中益气丸等方药。

3、水湿的排出途径有很多，如从大小便走、从呼吸排出、或是经皮肤从汗排出等等，所以排湿气也可以积极增加体育锻炼，促进排汗，使湿气从汗而解。