超负荷健身后怎么缓解
2024-10-29 04:11:24
好评回答
1、减少运动 超负荷健身后身体会出现较为严重的不适感,出现肌肉酸痛或者心脏不适的情况,这时候不要再运动,可以适当的休养身体,待身体恢复后再进行运动,并且运动的强度不可过大。
2、冷敷止痛 超负荷健身后若是出现肌肉酸痛的情况,可以用毛巾包裹冰块,对疼痛部位进行冷敷,时间不宜过长,每次5~10分钟为佳。待24小时以后可以对身体疼痛部位进行热敷,效果更佳。
3、按摩身体 超负荷运动后身体会产生大量的乳酸,这时候可以对超负荷运动的部位进行适当的按摩,能消除疼痛,使身体保持较佳的状态。还可以适当进行有氧运动,也能减轻身体疼痛的现象。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:植物传播方法的详细介绍
- 下一篇:关于春节包水饺的作文
猜你喜欢
猜你喜欢
-
阅读量:9
-
阅读量:88
-
阅读量:91
-
阅读量:87
-
阅读量:53
-
阅读量:24
-
阅读量:39
-
阅读量:49
-
阅读量:15
-
阅读量:37