睡眠不好需要注意什么
2024-10-29 04:19:14
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1、睡眠不好应该注意不要熬夜,要养成良好作息习惯,早睡早起,睡觉前避免喝浓茶、咖啡等饮品,睡觉时不要胡思乱想。平时要劳逸结合,避免过度劳累。
2、要注意保持心情愉悦和心态乐观,避免思想压力过大和思虑过度;保证营养均衡,多吃黑芝麻、坚果等食物,多吃蔬菜水果,忌辛辣等刺激性食物;要合理体育锻炼,增强体质。
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