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不同人群的最佳睡眠时间

2024-10-29 14:07:48

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1、青少年

青少年真是在长身体的时候,因此这类人群每天一定要保障8小时的睡眠时间,而且孩子们长个子主要是在晚上,如果青少年经常熬夜的话,势必会影响到长个子影响到骨骼发育,因为为了给自己的身体打好基础,在晚上十一点之前一定要上床睡觉。

2、老年人

老年人睡眠时间较少,不过即便如此也需要在晚上十一点上床睡觉,不过老年人一般醒的都比较早,可以在早上六点起床,这样也可以保障5-6个小时的睡眠时间,老年人本身身体素质就较差,因此稍有不慎就可能危害到患者健康。

3、上班族

上班族不管是工作还是生活都非常忙碌,有些人加班到深夜,有些人晚上还有各种应酬,也有一些人晚上需要参加各种聚会充实自己的夜生活,但是不管如何,也要保障每天6个小时以上的优质睡眠,而且这是短时间采取的一种应对措施,切勿长时间这样,长时间睡眠不足会导致患者的免疫力下降抵抗力降低,很容易让病毒入侵。

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