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糙米有哪些营养和功效

2024-10-29 15:06:03

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1、糙米是稻谷除去外层壳状物质的一种粗粮米。相较于普通白米来说,糙米具有比它高数倍的营养成分。人在进行食用糙米以后,糙米中富含的高膳食纤维类的物质,可以促进肠胃蠕动,帮助人体起到促进肠胃蠕动,使得身体内毒素快速排出的功效与作用,可以避免便秘的发生。糙米中也含有维生素E物质,它可以调节我们体内的激素,促进雌激素的分泌,帮助我们皮肤起到美容养颜的功效和作用。

2、糙米里面的纤维素可以和体内的胆固醇相结合,可以将血液里面的胆固醇进行分解排出,从而起到降低高血脂的功效与作用。人们在食用糙米之后还可以产生饱腹感,避免了其他高热量食物的摄入,非常适合体重超重需要减肥的人群。

3、很多人出现失眠的原因是体内分泌的褪黑素不足引起,糙米中便含有非常丰富的褪黑素,可以帮助人们起到改善睡眠的功效和作用。

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