膳食纤维含量高的食物有哪些
2024-10-29 18:08:31
好评回答
1、燕麦。燕麦当中含有一定量的高粘稠度纤维,当这些物质在进入胃部之后可以延缓胃部的消化时间,让人持续保持有一种饱腹感。燕麦正是因为其中含有高纤维可以润滑肠道,会让粪便的体积变大,因此可以促进代谢物质在肠道内的蠕动,自然也就能起到帮助代谢的效果。
2、山药。山药也是一种纤维素含量比较高的食物,在吃过之后让容易产生一种饱腹感。对于抑制食欲有一定的帮助。此外,因为山药当中含有的丰富膳食纤维还可以促进肠胃蠕动,自然也就可以促进排便。在生活中适当吃山药可以调整人的消化系统,可以阻止脂肪在皮下堆积引发肥胖,而且在山药当中还含有黏液蛋白,这种物质还可以帮助降低血糖的含量,在调整胰岛素的时候也可以促进脂肪代谢。
3、苹果。苹果当中不仅有膳食纤维,还有大量的果胶,这些物质都是促进肠胃蠕动的帮手,还可以将血清当中的胆固醇消灭。苹果当中含有的都是一些粗纤维,在肠胃中的消化比较慢,饱腹感比较强。
4、火龙果。火龙果的热量是极低的,但是纤维素的含量却比较高,多吃火龙果不仅可以排毒还可以瘦身,因此是减肥人士都非常喜欢的。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:久坐对身体有哪些危害
- 下一篇:为什么锅底会烧了全黑
猜你喜欢
-
云南靠海吗
阅读量:29 -
印尼天气夏天有多热
阅读量:40 -
高压锅煮稀饭上气后多久可以关火
阅读量:32 -
鱼油怎么吃一天吃几粒
阅读量:43 -
用了床盖还要用床单吗
阅读量:30 -
飞机一个小时能飞多少公里
阅读量:72 -
古铜婚是多少年
阅读量:6 -
高汤是什么
阅读量:41 -
贡菜是什么菜长在哪里的
阅读量:92 -
刚煮完的粽子怎么保存?
阅读量:83
猜你喜欢
-
阅读量:49
-
阅读量:12
-
阅读量:26
-
阅读量:77
-
阅读量:23
-
阅读量:55
-
阅读量:72
-
阅读量:13
-
阅读量:62
-
阅读量:65