减肥期间哪些食物不能吃
2024-10-30 05:17:02
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1、高淀粉类食物,这类食物几乎都归纳成了主食,比如米饭、馒头,面条等,这些主食虽然有一定的饱腹感,但是吃多了又没及时提高运动量,高淀粉的食物很容易转化成糖,积累成脂肪堆积在身体,不利于减肥。
2、油炸食物,对于减肥的人来说油炸的食物可谓是减肥杀手,一个100克土豆没有油炸的热量只有76大卡,而油炸之后变成了薯条,100克的重量热量就将近300大卡,这就非常吓人了。许多油炸食品热量都会比清蒸、水煮的烹饪方法高很多,减肥的小伙伴一定要注意。
3、重口味的食物,很多食物虽然看上去热量非常低,但是经过加工之后,它们的热量会比原来高很多,比如红烧茄子、麻辣烫、冒菜等,这些食物的配料都是一些常见的低卡蔬菜,但是加工的时候添加了很多调味料和辣椒,不仅油脂变高,而且口味变重,吃的时候会不知觉吃更多的米饭。
4、高糖分的水果,很多减肥的妹子都认为多吃水果少吃主食就能瘦,其实也要看吃什么水果,如果天天吃超多的芒果、榴莲、荔枝这些高热量、高糖分的水果,那对减肥是很不利的。
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