2022年春季养生
2024-10-30 10:57:36
好评回答
1、饮食有节,补益阳气
由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗也相应增加。春季饮食宜清淡可口,富含营养,以健脾扶阳为食养原则。忌过于干燥,酸涩;忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参类、烈酒等,以免助热生火。同时,春季阳气上升而容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜,可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。根据民间“吃肝补肝”的说法,可以适量食用一些肝脏类食品,但一定要保证饮食卫生。
2、强身健体,锻炼体质
春季养生中锻炼是非常重要的一部分,有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。春季锻炼,不仅能提高生理机能和健康水平,还有利于调节自身情绪。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。适当的运动可以舒达条畅肝气,使人精神振奋,增强人体代谢和抵抗力。因此,可根据自己年龄与体质状况选择不太激烈的户外活动,如太极拳、散步、慢跑、踏青、放风筝等;并且,应以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度,同时避免大汗淋漓而伤阳气。让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳,从而提高办事效率。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:足下的拼音怎么读
- 下一篇:车前草有哪些搭配禁忌
猜你喜欢
-
朋友微信验证步骤
阅读量:42 -
扫黑除黑宣传语
阅读量:25 -
咸鸭蛋都怎么吃
阅读量:22 -
用冰箱冷藏的食物步骤
阅读量:20 -
小孩吃挂面怎么做
阅读量:24 -
冻过的椰子怎么吃肉
阅读量:77 -
怎么吃出瘦身体
阅读量:92 -
ps模仿工具什么作用
阅读量:75 -
用火锅料怎么做好吃
阅读量:43 -
烤干鱿鱼粘什么好吃
阅读量:91
猜你喜欢
-
阅读量:61
-
阅读量:63
-
阅读量:74
-
阅读量:22
-
阅读量:29
-
阅读量:19
-
阅读量:11
-
阅读量:29
-
阅读量:74
-
阅读量:12