春天睡眠不好怎么缓解
2024-10-30 11:39:11
好评回答
1、尽量不要补觉
如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,可以听听自己喜欢的音乐,等有了睡意再关掉音乐。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即使在周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
2、不要养成赖床的习惯
你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
3、睡前不喝咖啡不抽烟
咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
4、睡前不饮酒
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:槐花的花期是多长时间
- 下一篇:春天皮肤为什么容易长斑
猜你喜欢
-
杏树风水寓意是吉是凶
阅读量:75 -
爱意随风起风止意难平什么意思
阅读量:20 -
正方体怎么做手工制作
阅读量:25 -
受益匪浅是什么意思解释一下
阅读量:43 -
西游记第八回概括
阅读量:35 -
长春花的风水作用及代表寓意
阅读量:81 -
西游记第十四回概括
阅读量:96 -
迎客松的摆放与忌讳是什么
阅读量:18 -
茵茵是什么意思
阅读量:85 -
西游记第一回概括
阅读量:66
猜你喜欢
-
阅读量:53
-
阅读量:59
-
阅读量:87
-
阅读量:90
-
阅读量:62
-
阅读量:23
-
阅读量:56
-
阅读量:85
-
阅读量:56
-
阅读量:87