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吃什么食物可以补充胶原蛋白

2024-10-30 16:20:34

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1、动物皮和软骨,猪皮、猪蹄、猪软骨、鱼皮、牛蹄筋、鸡脚、鸡皮等食物都富含胶原蛋白。胶原蛋白广泛分布于动物的皮、软骨等结缔组织中。其中,尤其以猪皮、猪蹄、鱼皮等食物中的胶原蛋白比较适合人体的皮肤,平时可以适当多吃一些,最好是熬汤食用。

2、动物类海产品,海参、鱿鱼、深海鱼等海洋动物也含有较多的胶原蛋白,而且这些海产品也含有种类比较丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸,营养价值很高。女人经常吃一些海参汤、鱿鱼汤等,能够获得很好的美容滋补效果。

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