抗氧化物质有哪些

1、维生素群

维生素是人体重要的抗氧化物质之一，根据硏究发现，维生素C和维生素E是机体所需的最为重要的抗氧化物质。

2、微量元素

微量元素尽管需求量微乎其微，但是其产生的重要作用却是其他营养物质所无法取代的。微量元素硒是人体中抗氧化系统的重要组成物质，具有重要的抗氧化效用。

3、辅酶Q1〇

辅酶Q是机体中所有使用氧的细胞的必要组成部分，可以减少心脏和肌肉中自由基的生成，因此适量补充辅酶Q可以有效防止机体氧化作用的发生。

为了提升机体抗衰老的能力，充分的运动锻炼和营养 摄取缺一不可，虽然抗氧化物质看起来种类不多，但是我们曰常生活中经常食用的含有这些物质的食物却是多种多样 的。在饮食当中如果能够合理的增加这些抗氧化食物的摄 取，就能轻轻松松的为机体补充大量的抗氧化“卫士”啦。