怎么养成良好的生活习惯
2024-10-31 04:02:43
好评回答
1、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法,但由于早上时间最为紧张,有的孩子又懒床,就来不及吃早餐。这样,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大。
3、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育。
4、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:炒鸡蛋饭怎么炒
- 下一篇:罐头可以微波炉加热吗
猜你喜欢
-
倒车出入库全程步骤
阅读量:16 -
打印机与电脑连接步骤
阅读量:31 -
微型甜甜圈制作方法
阅读量:76 -
打印机清零步骤
阅读量:93 -
健身男运动步骤
阅读量:62 -
女孩子举重的正确方法
阅读量:82 -
电子天平详细操作步骤
阅读量:24 -
临时制作玻片标本的步骤
阅读量:80 -
马赛克施工步骤
阅读量:18 -
建造花园步骤
阅读量:68
猜你喜欢
-
阅读量:26
-
阅读量:13
-
阅读量:91
-
阅读量:51
-
阅读量:8
-
阅读量:57
-
阅读量:90
-
阅读量:21
-
阅读量:22
-
阅读量:58