最适合哺乳期吃的6种水果
2024-11-01 05:23:06
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1、香蕉:香蕉里面含有大量的铁质和纤维素,具有通便补血的作用。哺乳期的妈妈可以多吃一些香蕉,可以预防产生便秘和贫血的发生。另外,摄入比较丰富的铁质,乳汁中的铁质也会相应的增加,对宝宝贫血也可以起到一定的预防作用。
2、橘子:橘子里面含有丰富的钙质和维生素C,哺乳期的妈妈适当吃一些橘子,可以通过乳汁把钙质提供给宝宝,这样对宝宝牙齿以及骨胳的生长,可以起到一定的促进作用;而且还可以预防佝偻病的发生。
3、木瓜:木瓜里面含有丰富的淀粉酶、脂肪酶以及蛋白酶,多吃木瓜有助于消化。木瓜中还含有凝乳酶,凝乳酶具有通乳作用。经常吃木瓜不仅可以调理肠胃功能,而且还可以增强身体的免疫能力。
4、苹果:苹果里面含有丰富的维生素和人体所需要的微量元素,哺乳期的妈妈多吃苹果不仅可以增强食欲,促进消化,而且对宝宝的发育也是有很大的帮助。
5、蓝莓:蓝莓也是比较适合哺乳期吃的水果之一,它里面含有丰富的矿物质和维生素,比如碳水化合物、钙、钾以及维生素A等等,这些营养物质都是产妇恢复不可缺少的营养物质。
6、桂圆:桂圆的味道比较甘甜,具有补血益脾的作用,特别适合产后体质虚弱的人,哺乳期的妈妈适当吃些桂圆,不仅可以补脾胃之气,而且还可以补心血不足。
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