适合2个人吃的晚餐
2024-11-01 05:24:39
好评回答
1、晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子等。
2、晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。
3、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
4、晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好。
5、需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:燕窝适合哪些人吃
- 下一篇:什么样的人适合吃桂圆
猜你喜欢
-
gta5怎么联机
阅读量:54 -
小学生家长试卷签字简单评语
阅读量:40 -
飞机可以带多大的行李箱
阅读量:74 -
研究生留学美国的条件
阅读量:37 -
车没电怎么锁门
阅读量:22 -
我的世界手机版史莱姆区块怎么找
阅读量:79 -
怎么查看icloud里的照片
阅读量:59 -
在家做什么兼职
阅读量:36 -
郎德贵电视剧叫什么
阅读量:74 -
林伟秦珊是哪部电视剧
阅读量:19
猜你喜欢
-
阅读量:10
-
阅读量:57
-
阅读量:46
-
阅读量:37
-
阅读量:61
-
阅读量:41
-
阅读量:47
-
阅读量:93
-
阅读量:86
-
阅读量:18