适合2个人吃的晚餐
2024-11-01 05:24:39
好评回答
1、晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子等。
2、晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。
3、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
4、晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好。
5、需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:燕窝适合哪些人吃
- 下一篇:什么样的人适合吃桂圆
猜你喜欢
-
清零是什么意思
阅读量:8 -
男人吃什么补肾又补精
阅读量:7 -
什么食物去湿气最好
阅读量:59 -
什么人不能吃黑豆
阅读量:61 -
核桃为什么补脑
阅读量:63 -
将进酒什么意思
阅读量:11 -
早上喝什么牛奶好
阅读量:95 -
牛油是什么油
阅读量:53 -
红豆糕的简单家常做法
阅读量:69 -
市场营销是什么意思
阅读量:8
猜你喜欢
-
阅读量:29
-
阅读量:91
-
阅读量:10
-
阅读量:40
-
阅读量:45
-
阅读量:69
-
阅读量:69
-
阅读量:67
-
阅读量:21
-
阅读量:63