黑白颠倒怎么调整
2024-11-01 14:31:17
好评回答
1、睡前看书。睡觉之前可以看一些纸质书,勿接触电子产品,避免看手机或者是看比较容易引起兴奋的电视,这些东西都避免之后尽量要在固定的时间睡觉,慢慢就会调整过来了。
2、改善饮食。睡前放轻松,不宜吃得过饱,也不宜吃得太少。吃太少消化快,可能在睡前就饿了,饥饿感会令人无法入睡,从而影响睡眠质量;吃太多该睡觉时肠胃都不得休息,同样影响睡眠质量。
3、运动。经常运动能够有效的加快新陈代谢,改善体质,让生物钟重新恢复正常,所以在身体条件允许的情况下,人们可以每天出去散步或者是跑步或做一些消耗精力的事情。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
水蜜桃的种植技巧
阅读量:85 -
榴莲如何催熟
阅读量:47 -
生根剂的使用方法
阅读量:52 -
生根液制造方法
阅读量:17 -
最简单生根水制作方法
阅读量:96 -
栀子花插枝方法
阅读量:17 -
可长期养的水培植物有哪些
阅读量:92 -
长寿花很茂盛却不开花原因有哪些
阅读量:87 -
卤菜有哪些品种素菜
阅读量:74 -
如何挑选绿皮甜瓜
阅读量:37
猜你喜欢
-
阅读量:54
-
阅读量:72
-
阅读量:62
-
阅读量:28
-
阅读量:41
-
阅读量:93
-
阅读量:50
-
阅读量:51
-
阅读量:16
-
阅读量:55