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失眠小方法

2024-11-01 14:37:42

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1、营造一个安静以及舒适的睡眠环境。避免声音和各种光线的刺激。

2、可以在睡前泡一个热水脚以及听舒缓心情的轻音乐,并且喝一杯热牛奶。

3、在白天可以适当的做体育锻炼,比如散步慢跑等等。

4、可以在睡前进行穴位的按摩,一般是按摩双侧的太阳穴,五到十分钟就可以取得比较良好的效果。

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