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怎样补肾效果最好

2024-11-01 16:34:19

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1、多食用补肾的食物,除了黑色的食物,黑芝麻、黑豆、黑米可养肾外,核桃、韭菜、羊腰、虾也可以起到补肾的效果。

2、按摩腰部:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚一遍,每遍200次。

3、充足的睡眠对于气血的生化,肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的保护。

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