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午睡的最佳时间

2024-11-01 21:48:23

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1、德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现,午觉是效率最高的一种睡眠。研究睡眠的专家们发现,人体除夜晚外白天也需要睡眠,上午9点、中午11点、下午5点有三个睡眠高峰,尤其是中午1点高峰较明显。

2、也就是人除夜间睡眠,在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律,专家们认为,人白天的睡眠节律往往会被繁忙的工作学习以及紧张的情绪所掩盖,所以有些人白天并没有困乏之感,然而一旦此类外界刺激减少,白天的睡眠节律就会显露出来,到了中午很自然的就会想休息。研究还表明,午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒的必不可少的条件,许多人在午睡之后工作效率都会大大提高。午睡的时间应该在下午1点左右,一般在午饭后半小时入睡,时间15分钟到半小时,最长不应该超过1小时,否则会有更加疲乏的表现。

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