吃红薯的功效与作用
2024-11-02 10:43:35
1、红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。
2、红薯已被营养学家当作一种药食兼用,营养均衡的食品,它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一,而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康,并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多,以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。
3、吸烟过多可能会导致有肺气肿的症状发生,那有肺气肿的朋友可以多吃红薯来缓解,红薯中富含了大量的维生素A,多吃红薯可以有效的降低肺气肿的发病率。
4、饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用。
5、常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:侧柏叶真的可以生发吗
- 下一篇:孕妇能吃桂圆吗早期
猜你喜欢
-
夏季养护长寿花如何避免根腐
阅读量:15 -
修剪半月的月季如何养护疯长
阅读量:63 -
羊粪肥如何养三角梅开花一整盆
阅读量:34 -
鸭掌木如何修剪打顶挤满小侧芽
阅读量:23 -
家里养碗莲风水禁忌
阅读量:82 -
核桃青皮可以做肥料吗
阅读量:22 -
墨兰叶片有黑斑如何进行解决
阅读量:9 -
如何挑选人参果新鲜又好吃
阅读量:19 -
春季文竹如何正确的打顶
阅读量:78 -
绿宝树如何判断是否该浇水
阅读量:7
-
阅读量:32
-
阅读量:49
-
阅读量:24
-
阅读量:32
-
阅读量:61
-
阅读量:92
-
阅读量:85
-
阅读量:67
-
阅读量:96
-
阅读量:70