减肥可以喝小米粥吗
2024-11-02 11:04:39
好评回答
1、首先喝些小米粥对减肥是有好处。小米属于粗粮的一种,尽管碳水化合物的含量与大米差不多,都是74%~75%左右。但是其膳食纤维非常丰富,有助于消化、增加饱腹感、促进胃肠道的蠕动,而且小米还具有养胃的功效。
2、膳食纤维丰富对于减肥的患者是非常好,可以加速胃肠道的蠕动,对脂肪、油脂类的物质,膳食纤维可以进行包绕,减少其吸收的过程。而且蠕动加快也减少这些物质在胃肠道的停留,可以减少这些物质的吸收对减肥是有利。
3、减肥的患者在喝小米粥的时候尽量喝单纯的小米粥,不要在小米粥加有蜂蜜、红枣、白糖,以免摄取的能量过多不利于减肥。
4、减肥的过程中除了喝些小米粥,鼓励多吃五谷杂粮,包括小米、玉米、荞麦、燕麦、土豆、红薯。同时增加一定的运动量,每周进行3~4次的游泳、跳操、打乒乓球、打羽毛球,使入量少于出量才能达到科学的减肥效果。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:小孩喝豆浆会性早熟吗
- 下一篇:玫瑰花泡茶喝有什么好处
猜你喜欢
-
卫生间马桶冲力的大小跟排污管长短有关吗?
阅读量:16 -
面膜过期了还可以用吗
阅读量:55 -
双色球篮球技巧
阅读量:93 -
中国志愿者精神是什么?
阅读量:28 -
海钓竿的挑选方法
阅读量:75 -
淘宝客服要收钱码可以给吗
阅读量:66 -
香椿的繁殖方法
阅读量:17 -
怎么看显卡真假
阅读量:29 -
07年丰田锐志是国几排放
阅读量:86 -
知天命是多少岁
阅读量:88
猜你喜欢
-
阅读量:50
-
阅读量:15
-
阅读量:75
-
阅读量:25
-
阅读量:83
-
阅读量:53
-
阅读量:35
-
阅读量:74
-
阅读量:12
-
阅读量:63