女生减肥跑步最佳时间
2024-11-02 16:03:51
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1、女生减肥跑步的最佳时间一般是餐后半个小时以上,跑步是一项很好的运动,最好坚持下来,只有坚持才能达到更好的效果。
2、每天跑步的量可以从5分钟开始,到10分钟、15分钟、20分钟,在跑步的过程中机体微微出汗最好,同时还要管住嘴,也就是对每天进入的大卡进行总量控制,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质,由营养科医师或者内分泌科医师,根据患者的身高、体重、所从事的劳动强度,计算出患者每天摄入的大卡,只有管住嘴、迈开腿,使肌肉组织逐渐增加,脂肪组织逐渐减少,才能达到减肥的效果。
3、女生注意最好不要空腹跑步,因为如果跑步的时间长,容易发生低血糖。如果是没有糖尿病的患者,一般不会发生这种情况,普通人餐前跑步一般不会引起低血糖,糖尿病患者最好在餐后进行锻炼。
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