最强的催眠食物
2024-11-02 16:29:06
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1、核桃,核桃中含有褪黑素,是催眠的作用,经常吃核桃可以补脑,晚上睡前吃核桃,即补脑又可以催眠,失眠的人要记得坚持经常吃,帮助睡眠。
2、樱桃,樱桃的热量很大,樱桃里也含有褪黑素的成分,每天的早上和睡前的时候,喝上一杯樱桃汁,帮助睡眠,提高晚上的睡眠质量。
3、米,晚餐吃白米饭,可以帮助你快速的入睡,因为白米饭中含有碳水化合物,碳水化合物可以抑制我们的神经递质的血清素,使我们平静和放松,白米中糙米最为适宜。
4、火鸡,火鸡中含有色氨酸,色氨酸是一种促进睡眠的物质,另外除了火鸡,其他含有色氨酸的食物,比如蛋清、南瓜籽。
5、温牛奶,牛奶中含有丰富的色氨酸和维生素D,加热过的牛奶,催眠效果是最强的,热饮还能提升我们的体温,过一会身体的体温会降下来,体温在降下来的时候,我们会产生困意,引起睡意。
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