膳食纤维的食物排行榜
2024-11-02 22:21:40
好评回答
1、含有膳食纤维的食物很多,并不是只有十种,其中膳食纤维含量较多的食物包括蔬菜如芹菜、菠菜、竹笋、辣椒、菜花等;水果如樱桃、香蕉、石榴、苹果、火龙果等;五谷杂粮如麸皮、玉米、燕麦、荞麦等;还包括部分菌类如香菇、木耳等;豆类如黄豆、青豆等;坚果如花生、核桃等。这些食物在日常生活中都比较常见,适合各类人群食用。
2、摄入富含膳食纤维的食物,可以促进胃肠道蠕动,增加粪便的体积,有利于改善便秘。适量食用膳食纤维还可以增强饱腹感,减少机体对热量的摄入,达到控制体重的目的。另外膳食纤维可以与胆囊中的胆酸结合,抑制胆酸的吸收,从而降低胆固醇的浓度。
3、除膳食纤维外,人体还需要补充蛋白质、碳水化物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质。饮食摄入均衡的营养,才有助于强身健体、提高人体的抵抗力,有利于维持身体健康。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
色戒讲述的是什么故事
阅读量:78 -
郑人买履讲述的什么故事
阅读量:40 -
结婚送灯有什么寓意
阅读量:18 -
送碗筷有什么寓意
阅读量:76 -
送笔有什么寓意
阅读量:6 -
高考送什么水果寓意好
阅读量:74 -
送女生梳子有什么寓意
阅读量:9 -
送碗有什么寓意
阅读量:23 -
送床有什么寓意
阅读量:75 -
送梳子有什么寓意
阅读量:65
猜你喜欢
-
阅读量:62
-
阅读量:79
-
阅读量:81
-
阅读量:48
-
阅读量:14
-
阅读量:49
-
阅读量:82
-
阅读量:15
-
阅读量:45
-
阅读量:10