肌酸什么时候喝
2024-11-03 06:42:59
好评回答
1、在训练前和训练后,肌酸是可以的。训练前半小时至一小时;训练后两小时内补充,补得越快越好,强烈建议补加糖饮料,以增加肌酸吸收。肌酸激酶一旦被服用,必须在原有正常饮水量的基础上,每天至少多喝1200毫升,才能充分发挥肌酸激酶的水合作用。
2、建议不要忽略在训练前补充肌酸,如果是为了增加肌肉力量和爆发力。若要提高肌肉围度,增大肌肉体积,训练后应补充肌酸,这是至关重要的。肌酸的首次应用,应注意冲击期与维持期的结合。在一个星期的时间里,每天4次服用肌酸,每次5克。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
香肠派对射击技巧
阅读量:91 -
剑虾挑虾线的正确方法
阅读量:15 -
简单陈村粉做法和配方
阅读量:37 -
普洱茶饼的沏泡方法
阅读量:74 -
驾驶汽车过弯道技巧
阅读量:89 -
蓝菜的做法和配方
阅读量:55 -
冬天江里钓鱼有什么技巧
阅读量:26 -
溜宠物文案
阅读量:52 -
科目二倒库技巧
阅读量:38 -
黑芝麻丸的做法和配方比例
阅读量:78
猜你喜欢
-
阅读量:18
-
阅读量:74
-
阅读量:23
-
阅读量:69
-
阅读量:77
-
阅读量:32
-
阅读量:32
-
阅读量:17
-
阅读量:20
-
阅读量:91