举哑铃正确的做法
2024-11-03 10:16:11
好评回答
1、练习哑铃前要选好合适的重量。
2、练习目的是为了增肌,最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。
3、练习目的是为了减脂,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
寂静的春天的经典佳句
阅读量:65 -
套路满满的小情话
阅读量:22 -
最火表白套路情话推荐
阅读量:8 -
风起霓裳的意思
阅读量:86 -
衣服后背露太大怎么补
阅读量:80 -
植物的呼吸作用介绍
阅读量:33 -
怎么玩跳棋
阅读量:13 -
甜甜的文案
阅读量:74 -
当归四逆汤
阅读量:52 -
鞋子表面折痕怎么去除
阅读量:63
猜你喜欢
-
阅读量:39
-
阅读量:51
-
阅读量:12
-
阅读量:84
-
阅读量:80
-
阅读量:33
-
阅读量:45
-
阅读量:52
-
阅读量:36
-
阅读量:37