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西餐各类沙拉的做法大全集

2024-11-03 14:22:14

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1、蔬菜沙拉。

用料:

紫叶生菜1棵、生菜1棵、苦菊1棵、紫甘蓝1个、黄瓜1根、圣女果10个、沙拉酱40~60克。

做法:

(1)准备好所有食材。

(2)生菜叶子在流水下反复清洗几遍,洗净里面的杂质,苦菊也摘好洗净。

(3)洗好的蔬菜一定要控干水分,放大盆内备用。

(4)紫甘蓝切细丝。

(5)黄瓜切薄片。

(6)所有的蔬菜都已经准备好。

(7)准备沙拉酱,具体用什么酱,主要看个人口味。

(8)将生菜撕成小叶,圣女果切开,其他蔬菜依次放到沙拉碗内。

(9)最后在蔬菜上面浇上沙拉酱。

(10)吃的时候搅拌均匀即可。

2、彩虹沙拉。

用料:

鸡胸肉200g、胡萝卜30g、鸡蛋2个、甜玉米粒50g、黄瓜30g、紫甘蓝1-2片、黑胡椒粉适量、沙拉酱适量、盐适量、料酒15ml、橄榄油15ml。

做法:

(1)准备食材。甜玉米粒是熟的。

(2)鸡胸肉洗净,切成指头粗细的条,加适量的盐,黑胡椒粉,1勺料酒(约15ml),1勺橄榄油,抓拌均匀,腌制10分钟。

(3)不沾平底锅,稍微预热,放入腌好的鸡胸肉,先大火煎至肉四个表面变白,然后转小火慢煎。先用大火煎能封住肉内水分,煎出的鸡胸肉口感上不会那么柴。

(4)煎至鸡胸肉表面微微焦黄,肉香四溢。

(5)将煎好的鸡胸肉切成拇指盖大小的肉块。

(6)鸡蛋煮熟,去壳,切成滚刀块。

(7)胡萝卜洗净去皮切片,切花器切花,入开水焯熟。

(8)黄瓜洗净切薄片。

(9)紫甘蓝洗净切细丝。

(10)将所有准备好的食材按照自己喜欢的样子摆好第一层。

(11)在第一层上面挤上适量沙拉酱。

(12)再摆上一层食材。

(13)再泡杯柠檬苏打水,来份餐后水果,不仅色彩缤粉,令人有食欲,而且还健康又低热量。

3、心形寿司卷。

用料:

丘比沙拉酱蛋黄口味适量、海苔1片、寿司饭200g、寿司红姜少许、海虾味调味松适量、鱼籽少许、海苔肉松少许、奶酪片20g、火腿20g。

做法:

(1)准备所需食材。

(2)用海苔包裹寿司饭,卷成心形寿司卷。

(3)表面撒一些海虾味调味松,用奶酪、鱼籽装饰。

(4)寿司饭包裹加了寿司红姜的寿司饭,卷成心形寿司卷。

(5)滚一圈鱼籽,表面撒海苔肉松装饰。

(6)用紫甘蓝汁染色的寿司饭,卷成心形寿司卷。

(7)滚一圈海虾味调味松,用奶酪片,火腿装饰。

(8)寿司卷上挤丘比沙拉酱蛋黄口味即可。

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