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女性更年期怎么调养

2024-11-03 17:31:47

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1、生活应有规律,注意劳逸结合,有张有弛,睡前不喝咖啡、浓茶等饮料,避免熬夜等不良习惯;

2、坚持适宜的有氧运动和身体锻炼,减慢体力的下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活;

3、饮食要多样化粗细搭配,营养均衡,应限制糖热量,动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质的蛋白,如奶类、鱼类、豆类、瘦肉等等,碳水化合物等摄入应当适量的减少,每餐保持八成饱即可。

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