吃苹果减肥吗
2024-11-04 05:22:28
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1、吃苹果有助于减肥,但是不能有效地减肥。
2、在减肥的过程中,需要对每天的进食大卡进行总量的控制,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。要多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮、新鲜的蔬菜,少吃高热量、高脂肪的一些食物,同时增加一定的运动量,入量少于出量才能达到减肥的效果。
3、在肥胖的发生过程中,有遗传、环境因素,以及使用某些药物造成的肥胖。环境因素中主要是久坐不动、吃得过多、运动量过少,或者是用餐的次数、夜宵增多,都是导致机体发生肥胖的原因。入量比出量多,机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来,造成肥胖。
4、苹果当中尽管含糖量不高,但是对于减肥并不能很好地发挥作用,患者应该增加一定的运动量。少吃苹果,两餐之间少量地吃就可以。
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