一天吃多少鸡胸肉合适
2024-11-04 12:28:27
好评回答
1、一般普通人吃鸡胸肉一天100克即可,减肥的话一天吃50-100克鸡胸肉为宜。
2、还需适当摄入其他肉类和食材,以保证营养均衡,而增肌人士每日的蛋白质摄入量为1.5-2.0g/kg体重,也就是说以一名160cm,45kg女性为例,其增肌期每日蛋白质的摄入量应为67.5-90g,可折算成食物安排为:500ml牛奶(17.5g)+1-2个鸡蛋(14g)+200g肉类或鱼类(牛、羊、猪、鸡、鱼肉,40g)+300g主食(蛋白质平均含量10%,可提供30g)。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:基围虾一次吃多少个为宜
- 下一篇:医保自查报告怎么写
猜你喜欢
-
有理数的定义是什么
阅读量:12 -
内环境是什么
阅读量:60 -
唯物史观具体包括什么
阅读量:14 -
勾股弦是什么
阅读量:42 -
夏天跑高速注意什么
阅读量:60 -
巴金的激流三部曲是指什么
阅读量:29 -
秋水翻译及原文
阅读量:60 -
手掌每个部位名称分别是什么
阅读量:66 -
造梦西游4十八罗汉分别叫什么
阅读量:63 -
高调做事是什么意思
阅读量:76
猜你喜欢
-
阅读量:47
-
阅读量:72
-
阅读量:61
-
阅读量:50
-
阅读量:62
-
阅读量:62
-
阅读量:31
-
阅读量:35
-
阅读量:34
-
阅读量:6