怎样喝酸奶才能减肥
2024-11-04 13:38:33
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1、想要通过喝酸奶的方式得到减肥的效果,首先要保证每天都喝一罐酸奶,但是喝酸奶不能多,一罐的剂量应该在200毫升左右,如果喝酸奶的量超出200毫升,就会产生超出身体基础代谢能承受的热量,酸奶是虽然是低热量的饮品,但也不是完全没有热量,所以喝酸奶一定要适量。
2、如果在喝酸奶的时候,可以跟一些水果一起,这样可以使减肥的效果更好一些,因为水果中还有丰富的维生素C,可以帮助提高新陈代谢率,但是水果一定要选择低糖的,例如猕猴桃火龙果,人参果和雪莲果,这些都是可以适当多吃的,不仅减肥人群能吃,需要控制血糖的人群,也可以适当的吃一些。
3、喝酸奶的时间应该在饭后,因为饭后喝酸奶可以促进肠道蠕动,还能更好的吸收酸奶中的维生素和钙,酸奶中含有多种活性菌,这些肠道活性菌有助于促进肠道蠕动,可以增强胃动力,能够使肠道中的油脂垃圾和宿便得到剥离和清除。
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