黑芝麻为什么不能多吃
2024-11-04 14:28:43
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1、吃多黑芝麻可导致身体出现不适,肠胃不适,黑芝麻中的油脂如果摄入过多,容易对肠道产生过分的刺激和润滑作用,容易导致腹痛、腹胀、腹泻等腹部不适情况发生。
2、发胖,黑芝麻的热量高达每100克559大卡,脂肪含量为百分之四十六,蛋白质含量百分之十九,如果大量食用,身体摄入了大量的油脂和蛋白质,增加了很多的热量,额外的能量就会转化成脂肪堆积在人体各个部位中,最终导致肥胖。
3、上火,如果大量食用炒熟的芝麻会导致上火,因为炒香、炒熟的芝麻火气比较大,食用会导致的上火。可以将炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用,就不会导致上火,营养价值保存也更完整。
4、脱发,适当食用黑芝麻有固肾、乌发、养发的作用。但是黑芝麻中含有大量的油脂,人体吸收的多余油脂会从毛孔中排出,堵塞头皮毛孔,引起头发油腻、毛皮枯萎,增加头发脱落速度。
5、加重疾病风险,如长期大量吃黑芝麻,还会加重患病风险,因为黑芝麻中过多油脂进入体内,会引起血液中脂肪含量增加,导致动脉粥样硬化发生风险的提高,对于心脑血管疾病的预防和控制方面极为不利;另外黑芝麻中含有其他的矿物质,如果摄入过多,对于肾脏代谢负担会加重,导致肾脏病发生风险的增高。
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