减肥期间奇亚籽吃多少合适
2024-11-04 14:47:21
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1、20-30克比较合适。奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,其中富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等成分,适当吃对人体有一定的营养补充作用,但是这些成分在体内不会马上被人体消化,食用过多的奇亚籽,胃消化不完
2、奇亚籽减肥主要是由于其中含有丰富的膳食纤维,每100g奇亚籽中膳食纤维含量约有37.5g,是良好的高纤维食物,人在食用奇亚籽后,奇亚籽在胃中会大量吸水膨胀,类似凝胶状物体,这能给人体带来较强的饱腹感,从而减少其它食物的摄入,奇亚籽同时还能刺激胃肠蠕动,加速粪便的排出,减轻体内的重量,达到到辅助减肥的效果。
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