做什么运动瘦腿最快
2024-11-04 22:18:01
好评回答
1、倒踩脚踏车。
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
2、弓箭步式。
左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起,保持这个动作1秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。
3、侧抬腿。
侧抬腿也是很常见的瘦腿动作,但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿,整个身体保持成直线。练习的次数越多,效果越好,还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大,要慢要轻。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:杏鲍菇紫菜汤五可以同什么食物一起吃
- 下一篇:香菇和牛肉能一起吃吗
猜你喜欢
-
梦见鸭子死了是什么意思
阅读量:42 -
渗水井不渗水怎么弄
阅读量:66 -
枝兰怎么养殖方法
阅读量:30 -
温柔且好听的吃鸡名字
阅读量:74 -
苹果和桃子能一起吃吗
阅读量:15 -
出自易经的经典好名字
阅读量:59 -
梦见扒草是什么意思
阅读量:19 -
梦见现代是什么意思
阅读量:70 -
梦见男人怀孕是什么意思
阅读量:79 -
梦见被抓是什么意思
阅读量:9
猜你喜欢
-
阅读量:21
-
阅读量:15
-
阅读量:62
-
阅读量:14
-
阅读量:73
-
阅读量:27
-
阅读量:18
-
阅读量:5
-
阅读量:81
-
阅读量:87