做什么运动瘦腿最快
2024-11-04 22:18:01
好评回答
1、倒踩脚踏车。
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
2、弓箭步式。
左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起,保持这个动作1秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。
3、侧抬腿。
侧抬腿也是很常见的瘦腿动作,但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿,整个身体保持成直线。练习的次数越多,效果越好,还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大,要慢要轻。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:杏鲍菇紫菜汤五可以同什么食物一起吃
- 下一篇:香菇和牛肉能一起吃吗
猜你喜欢
-
大西北剿匪记的演员
阅读量:79 -
气垫正确擦法
阅读量:81 -
这个杀手不太冷的演员
阅读量:94 -
非洲菊什么时候播种
阅读量:93 -
龙马传的演员
阅读量:42 -
文殊兰叶片发黄怎么办
阅读量:22 -
雪菜回锅豆腐怎么做
阅读量:8 -
革命之路的演员
阅读量:8 -
合肥有哪些特产
阅读量:96 -
蒜蓉粉丝豉汁扇贝怎么做
阅读量:34
猜你喜欢
-
阅读量:47
-
阅读量:53
-
阅读量:67
-
阅读量:48
-
阅读量:72
-
阅读量:29
-
阅读量:24
-
阅读量:45
-
阅读量:35
-
阅读量:74