晚上适合做什么运动
2024-11-05 01:02:51
好评回答
1、转呼啦圈。转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能,这是因为在转呼啦圈的过程中,呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度,这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出,并且帮助解决便秘的痛苦。另外,在转呼啦圈的时候,每次最好就是能够坚持在30分钟以上,这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中,每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。
2、饭后站。站立是一种简单的运动。每天晚饭后,按照标准的站立姿势站立半个小时,长久坚持下去,你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。
3、倒步走。倒步走比正步走的氧气消耗高31%,心率快15%。因此,倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量,因此还可以预防腰痛。据报道,倒步走还具有保健小脑的作用,运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等,是老年人健身非常有效、有益的方法。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
天门山翼装飞行一年死亡多少人
阅读量:48 -
华人和华侨的区别
阅读量:22 -
生抽和酱油的区别
阅读量:96 -
聊斋志异读后感
阅读量:39 -
麦田里的守望者读后感
阅读量:55 -
红与黑读后感
阅读量:17 -
伪装者的演员
阅读量:68 -
巴沙鱼和龙利鱼的区别
阅读量:55 -
破冰行动的演员
阅读量:47 -
商鞅变法的主要内容
阅读量:83
猜你喜欢
-
阅读量:65
-
阅读量:55
-
阅读量:8
-
阅读量:9
-
阅读量:77
-
阅读量:54
-
阅读量:92
-
阅读量:60
-
阅读量:18
-
阅读量:66