马桶怎么坐正确姿势
2024-11-05 15:33:41
好评回答
1、在家的马桶旁放一个小凳子,上厕所时将脚垫高8-10厘米,使身体与脚呈35度夹角,这个姿势可以增加腹压,有助于顺利排便,尤其适用于便秘和痔疮患者。
2、排便时,可以采用腹式呼吸法,用鼻子吸气,让腹部像皮球一样鼓起来,再突然收缩腹部,吸气。既能促进排便,又可预防意外。
3、排便前,在肚脐周围顺时针画圈,进行按摩,能够刺激肠道,增加便意。还可以单手握拳,稍用力捶背数下,坐下前再轻轻捶背10下。
4、排便时,挺直脊背和腰椎,上半身适当前倾。排便不畅时,可轻拍骶尾骨(位于人体脊柱末端,两块臀大肌中间),通过震荡刺激肠道,促进排便。
5、用双手托住下巴,手肘抵在膝盖上,然后微微用力向上托下巴,可刺激大肠神经,促进大肠蠕动,加速排便。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:嫦娥奔月概括
- 下一篇:选购燃气热水器的基本常识
猜你喜欢
-
怎么辨别渣男
阅读量:45 -
男人为什么迷上水瓶女
阅读量:93 -
电钢琴怎么选
阅读量:54 -
牛肉如何切
阅读量:78 -
夜间一个人开车禁忌
阅读量:11 -
卫衣起球怎么去除
阅读量:14 -
离婚女性最需要什么
阅读量:24 -
成年人晚上磨牙什么原因
阅读量:10 -
高智商小孩表现
阅读量:50 -
如何补充维生素b1
阅读量:9