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哺乳期瘦身最好的方法

2024-11-06 15:45:39

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1、母乳喂养可以促进脂肪燃烧,母乳喂养不但能增强宝宝的免疫力,而且有利于产后妈妈瘦身。乳汁分娩可以消耗妈妈分娩前体内积存的热量,产后不哺乳,体内积存的热量继续囤积很容易使妈妈发胖。

2、科学饮食,对保证产后恢复身材有重要作用。要注意饮食习惯与搭配,改变之前食量大的习惯,少吃多餐,饮食规律,不暴饮暴食,不偏食,吃饭不速度太快,选择品种多样的健康食品。

3、尽早锻炼可以使产妇恢复体质,增加肌肉、腹部肌肉及阴部肌肉的张力,消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪。产后锻炼应先从床上运动开始,逐步过渡到各种产后体操和健美操及其他有氧运动,最重要的是防止受伤。

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