水果热量表

1、苹果热量≈200千焦/100克（50千卡/100克）

能调节人体机能，避免热量转化为脂肪在体内堆积。

2、番茄热量≈100千焦/100克（25千卡/100克）

促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

3、菠萝热量29.2千卡/100克

菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

4、葡萄柚热量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）

葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，它能起到抑制食欲的作用。

5、柠檬100克/24卡路里

从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，及时被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。