打高尔夫球的好处及注意事项
2024-11-09 01:51:16
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1、打高尔夫球的好处,主要是身体和心理两个方面。对于身体,打高尔夫球可以增强体质,可以很好的降低胆固醇,而且对于锻炼身体、增强体质有很大的好处。特别是通过挥杆过程中的协调性、力量性、爆发力等,都是一个很好的调整,可以减少腰部的赘肉,增加腰腹部的肌肉力量,对于减轻肚子大等脂肪过度囤积的情况,有很好的作用。
2、禁忌:要做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤,需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备,预备时间相比其他季节要长,动作幅度也要加大。建议热身时间在15分钟左右。在严寒的北方,练习者首先要做好的应是保暖工作:选一件保暖、防风、防水、轻便的外套。一般球场都比较空旷,尤需防风御寒的外套保暖。作为内衣,穿在里面的棉质高尔夫T恤也最好具有不错的导汗功能。当然,还需要一条薄围巾、一顶绒线帽、一副厚实的手套,究竟不能只要风度不要温度。口渴时不要大口喝冰冷饮料,应在停止运动后缓和饮用温水。的精神愉悦感,会使身体健康,打高尔夫球也可以锻炼视力。
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