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旅游睡酒店如何保证睡眠质量

2024-11-09 07:45:07

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1、睡前喝一杯热牛奶,使自己的脑细胞得到缓解放松并释放出促进睡眠的物质,使自己安然入睡。

2、在旅途中听听自己喜欢的歌曲,也可以在睡前听一下,给自己的心情得到放松,并尽快适应陌生环境。

3、选一本自己喜欢的书籍,也可以在睡前进行阅读,不过最好选一些放松精神的书籍,避免自己高度集中精神,而无法入睡。

4、使用心理暗示作用,在外面住宾馆的时候,最好携带在家常用的东西,给自己一些心理暗示,感觉自己是在家里面。

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